Le manque de temps est selon beaucoup, le facteur qui les empêche de faire du sport. Excuse qui n'est pas très juste. Qu'il soit question d'une pause entre vos réunions ou vos différentes activités, vous avez toujours le temps de faire quelques exercices. Quels sont alors les exercices auxquels vous pouvez vous adonner durant vos différents temps libres ? Retrouvez la réponse à cette préoccupation dans cet article.
Faire une séance d’exercice de Tabata
Si vous êtes, un homme d'affaires souvent pris entre plusieurs réunions, s'agit de l'excuse parfaite pour ne pas faire du sport. Cependant, sachez qu'il est possible de le faire durant l'espace de temps séparant vos différentes réunions et pour en savoir plus, veillez continuer la lecture.
En 12 minutes maximum, vous pouvez exécuter une Séance d'exercices appelée Tabata. Cette séance d'exercices se fera en 3 x 4 minutes comportant : 20 secondes de pompes ( avec 10 secondes de pause) et 20 secondes d’accroupissements (puis 10 secondes de repos) qui seront répétées. À cela s'ajoutent des sauts en position assise et des exercices de flexions d’haltères et d’épaules.
Faire des séances d'exercices pour évacuation du stress
Cette séance est parfaite pour évacuer le stress causé par une mauvaise journée ou la colère. Cela ne vous coûtera que 5 minutes de votre temps.
Commencez par une petite course dans les escaliers. À défaut de courir dans les escaliers, vous pouvez faire des sprints extérieurs. Ensuite, passez à la corde à sauter. Vous pouvez même si vous le désirez faire quelques exercices de musculation.
Si par contre vous n’êtes pas du genre à courir partout où à faire de la musculation, nous avons un programme qui vous convient. Vous pouvez, sortir faire de la marche et vous asseoir dans un lieu calme, histoire de vous détendre. Afin d'optimiser cette détente, vous pourrez pratiquer une petite séance de yoga.
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