Maintien de la santé des seniors : quelques aliments à consommer

À l’âge adulte, vous devez apprendre à adopter une alimentation saine et équilibrée. Ce qui vous permettra donc d’être toujours en bonne santé. Pour cela, sachez qu’il existe un certain nombre d’aliments que vous devez privilégier à votre âge. À travers la lecture de cet article, vous allez découvrir quelques aliments que les seniors doivent consommer.

Les fruits et les légumes

Pour être toujours en bonne santé malgré votre âge, il y a des aliments que vous devez absolument consommer. Parmi ces aliments, vous avez les fruits et les légumes. Ces derniers sont très indispensables pour votre âge. En effet, ils sont très riches en minéraux, en vitamines, en antioxydants et en fibre. Sachant que vous en avez plus besoin pour votre régime senior, vous devez manger au moins 5 fruits et légumes chaque jour qu’ils soient frais, crus ou en conserve.

Cependant, vous devez faire très attention à ce que vous consommez. En réalité, il y a certains fruits qui contiennent beaucoup de sucre comme la banane. Toutefois, si vous désirez en savoir plus sur l’alimentation des seniors, vous pouvez consulter le site www.profilscreening.fr.

Les féculents

Adopter une bonne alimentation à l’âge adulte ne s’arrête pas seulement sur la consommation des fruits et légumes. En effet, vous devez prendre aussi suffisamment de féculents comme le pain, les pommes de terre, le riz, les pâtes, les lentilles, les pois chiches, etc. Ces aliments sont très importants pour votre bien-être parce qu’ils vous apportent plus d’énergie à travers les minéraux, les fibres et les glucides qu’ils contiennent. Aussi, il vous donne la sensation de satiété. Ce qui vous empêche donc de grignoter toute la journée.

Par ailleurs, vous devez savoir aussi que les féculents ne font pas grossir. C’est en réalité l’accompagnement qui cause le surpoids. De ce fait, vous ne devez pas en abuser. En plus des fruits, des légumes et des féculents, vous devez aussi consommer les protéines, et les produits laitiers. Surtout, vous devez boire beaucoup d’eau afin de bien vous hydrater.