Pour être en bonne santé, il faut surveiller son alimentation, mais aussi faire des exercices physiques. Les exercices physiques peuvent se faire avec ou sans matériel. Pour ceux qui aiment le sport en salle, il y a de nombreux équipements et machines pour répondre à leurs besoins, intéressons-nous au rameur qui est une machine qui fait travailler quasiment tout le corps.
Les avantages du rameur
Le rameur est une machine qui fonctionne comme l’aviron qui est un sport professionnel. En effet, c’est un équipement qui sollicite les mêmes muscles que ce sport. Les secrets à découvrir sur le rameur sont sur cette page.
Voici quelques avantages du rameur :
- Entrainement complet du corps : Comme il a été dit plus haut, le rameur sollicite pratiquement tous les muscles du corps (86%). Les principaux muscles sollicités sont entre autres les muscles du haut du corps : le dos, les pectoraux, les bras, les muscles et les muscles obliques. Et ceux du bas du corps : mollets, cuisses ;
- Améliore la souplesse : grâce à l’amplitude des mouvements et à la coordination des gestes, la souplesse du corps est améliorée
- Améliore l’endurance : la capacité à maintenir un effort soutenu pendant un certain temps est beaucoup améliorée.
- Prévenir les douleurs du dos : le rameur fait travailler énormément les muscles du dos et permet d’éviter les douleurs de dos ou douleur lombaires qui sont dues à des muscles lombaires pas trop sollicités.
Comment bien faire une séance de rameur ?
Pour bien faire votre séance de rameur sans attraper des crampes ou faire un malaise musculaire, suivez ces quelques conseils. Le plus important avant toute séance de sport est l’échauffement. L’échauffement permet de préparer les muscles pour l’effort à venir.
Ensuite, connaissez vos limites et commencez votre séance de rameur avec le niveau de résistance le plus bas possible pour ne pas vous faire mal. Vous pouvez rendre l’exercice plus difficile au fur et à mesure que vous évoluerez.
Enfin, faites des étirements à la fin de votre séance toujours pour garder vos muscles en bon état. Faire du sport est très bon pour la santé, vous pouvez le faire en salle avec le rameur qui est un excellent équipement.
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