Quelle rééducation du périnée choisir ?

Plusieurs sont les conséquences liées à la fragilité du périnée. Avoir un périnée fragile est une situation assez traumatisante et stressante. Toutefois, pour venir en aide aux personnes souffrant de ce mal, des exercices de rééducation leur sont proposés afin d’y remédier. Cette rééducation est une excellente solution. Voici donc rééducation efficace pour avoir un périnée normal.

Opter pour la rééducation manuelle

Pour arriver à endurcir les muscles du périnée, il s’avère très important d’opter pour la rééducation manuelle. Afin de découvrir les différents types de rééducation possible pour le bien être du périnée, cliquer sur https://perinee-sante.fr. Ce type de rééducation est purement naturel. Elle consiste à toucher et exécuter des séances de massage au niveau des zones relâchées. Au cours de ces différentes séances, le thérapeute est appelé à accomplir des massages pour provoquer des contractions et étirements de la zone endommagée en vue de lui permettre de renforcer les muscles liés au périnée. Cet exercice peut être effectué chez soi lorsqu’on maîtrise parfaitement et avec précision les différentes zones. Avec des séances de doigtage au niveau du périnée vous pouvez facilement détecter les muscles qui sont relâchés

La rééducation du périnée par la respiration

Cette forme de rééducation peut-être opérer par soi-même. Elle ne nécessite aucun moyen de pression. Simple à achever elle consiste à maintenir une respiration équilibrée pour contracter les différents muscles du périnée. Pour le faire, il est recommandé d’adopter une position allongée au commencement puis suivre l’entrainement debout par la suite. Le sujet est donc appelé à prendre une première respiration en inspirant puis en expirant tout en essayant de contracter les muscles de la zone endommagée. Il faut souligner qu’il s’avère important d’éviter de contracter les autres muscles. Pour un meilleur résultat, il est recommandé de tenir cette position pendant environ dix secondes ou le plus longtemps que possible. L’intéressé doit maintenir cette position, mais la renouvelée à la fin de chaque pause.